下腹のぽっこりの理由が便秘による下腹の張りなら、食事を見直すことでダイエットが可能です。
まず、水を十分に、こまめに少しずつ水分を補給していきます。
普段の食事も、ごぼう、バナナ、キノコなど食物繊維を豊富に含む食材を食べることで
便秘解消に効果があります。
水分や食物繊維は便のかさを増やし、柔らかくするので
固い便では便秘解消が難しいので、食事から改善していきましょう。
適度な運動も便秘解消に効果があるのですが、中々時間が取れないという人は、
簡単なストレッチでも効果が期待できます。椅子に座ったままの上体で、
前屈をするのも便秘で下腹が張っているときなどは効果的なのでトライしてみる価値はありますよ。
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